Дом и семья - Образ жизни - Возродить в пять и три недели - расширить и укрепить

Dokmartis | Просмотров: 289








Это недели три ЧФА возродить в пять вызов и на этой неделе, мы работаем над костей, суставов, мышц и здоровья .










Это в прошлые выходные, я закончила недели две канадской Ассоциации здорового питания и rsquo;ы (ЧФА) возродить в пять вызов, принимая быстрый ходьбы вдоль тенистой дорожки и тропы, блуждая, которые составляют какую-Ванкувер&амп;части Транс Канада Trail. Он был, надо признать, отличный способ закончить выходные, и неделя-две возродить в пять.
Теперь, недели три на нас, хотя, это и rsquo;s время, чтобы переключиться снова. На этой неделе, возродить в пять заставляет нас сосредоточиться на наших костей, суставов и здоровья мышц, улучшая прочность и гибкость.
Фитнес
Всегда хотел заняться йогой? Ну, эта неделя хорошее время, чтобы начать. Практикующие йоги—не особенно Инь-йога и силовая йога-это отличный способ, чтобы ослабить наши мышцы и улучшить гибкость. Инь йога, с медленным ритмом и поз, которые часто проходят в течение пяти минут, является эффективным способом, чтобы медленно растянуть затекшие мышцы и плотные сухожилия, в то время как силовая йога-это быстро развивающийся способ улучшить силу и гибкость.
Для тех, кто выступает против яркие поролоновые маты, на ЧФА рекомендует сплит приседания для укрепления и сидит на спине тянется, чтобы удлинить. Три недели возродить в пять вызов для получения более подробной информации об этих двух упражнений. и nbsp;
Еда
Мы и rsquo;ве все слышали, что лосось-это хорошо для нашего сердца из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот она содержит. Однако, богатые, красное мясо лосося также плавание с витамином D, белка и других питательных веществ, которые делают его отличным блюдом для продвижения здоровья суставов и мышц .
Со всеми это в виду, на этой неделе будет прекрасное время, чтобы попробовать оттуда живым рецептов, таких как лосось пирожки с Ананасовой Сальсой, Лебеды лепешки с семгой пиццы, или цитрусовые, шпинат и лосось Saladfor ужин.
Если вы и rsquo;повторное не любитель морепродуктов, есть альтернативы. Окра, ярко-зеленый стручок с высоким содержанием кальция и калия, отлично подходит для оказания помощи для улучшения здоровья костей, в то время как многие виды орехов и семян—не такие, как семена тыквы и миндаля—не с высоким содержанием белков и и ldquo;хорошо» из жиров.
Добавки
Чтобы сохранить наши мышцы двигаться, ЧФА предлагает несколько дополнений. Омега-3 добавки помогают здоровье суставов, так как это особые жирные кислоты, обладает противовоспалительным эффектом. Искать Омега-3 добавки, которые получены из морских источников (например, лосось).
Кальция/магния добавки, которые нередко содержат витамин D в них, а также, в дополнение для здоровья костей . Эти добавки помогают с роста костной ткани и ремоделирование, который делает наше тело на протяжении всей нашей жизни.
Если вы и rsquo;ве перестарались в тренажерном зале, Арника может быть именно то, что вы и rsquo;ищем. Эта добавка помогает снять боль в мышцах и часто используется для лечения растяжений и ушибов. Также отлично подходит для уменьшения воспаления, арники доступен как крем, настойка, или биодобавку.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Возродить в пять и три недели - расширить и укрепить Возродить в пять и три недели - расширить и укрепить